Materiaalia

Tästä voit ladata itsellesi meditaatio harjoituksen. Ehdotan, että ennen harjoitusta arvioit asteikolla 1-10, mikä on nyt levollisuutesi.

Kun olet tehnyt harjoituksen, kiitä itseäsi. Annoit itsellesi arvokasta aikaa, olla tässä ja nyt. Ehdotan vielä, että arvioit uudelleen asteikkomittarilla tunnelmasi. Huomaatko muutosta?

Positiivinen cv eli PCV osaamisen ansioluettelo, jossa dokumentoidaan vahvuuksia.  Lapsen tai nuoren kanssa rakentamalla PCV:n voi tehdä näkyväksi sen hyvän, mitä hänessä on. 

Vahvuuksista voi olla apua sosiaalisissa suhteissa, työelämässä tai vapaa-ajalle. Vahvuuksien käyttäminen voi auttaa löytämään arkeen mielekästä tekemistä tai lisätä vahvuuksia sisältävään toimintaan omaa kokemusta luontevana ja merkityksellisenä tekemisenä. Tässä kaksi lomakepohjaa PCV:n rakentamiseen. 

Lähteitä aiheeseen kirjoittamani tekstin lopusta täältä https://www.facebook.com/photo/?fbid=1176395327833171&set=pb.100063881452630.-2207520000

Kiitollisuus on tunnetila, mikä vahvistaa ja voi vaikuttaa myönteisesti elämänlaatuun. Se voi lisätä onnellisuutta sekä hyvinvointia. Kiitollisuutta voi vahvistaa harjoituksilla. Linkistä voit ladata itsellesi kiitollisuuspäiväkirjan, jossa on kolme erilaista kiitollisuus harjoitusta. 

Sukella tarinoihin ja tue omaa jaksamistasi – lataa kirjanmerkki ja anna lukemisen viedä!

Palautuminen voi unohtua kiireisessä arjessa, kun työn alla voi olla monta projektia. Haluan kannustaa sinua ottamaan joka päivä aikaa palautumiselle. Alla on yksinkertainen viikko-ohjelma, jonka voit ladata ilmaiseksi. Ympyröi joka päivä, miten olet palautunut päivästäsi.